ДОБАВИТЬ СКРИНЫ СТРАНИЦ
РАБОЧЕЙ ТЕТРАДИ
РАБОЧЕЙ ТЕТРАДИ
Уютный практикум для тех, кто устал бороться со своим отражением.
3 недели уютного путешествия вглубь себя через бережное исследование своей истории и создание нового, цельного образа.
Помните, как в детстве вы разглядывали старые семейные альбомы?
Искали в них знакомые черты, удивлялись, смеялись, чувствовали связь. Сейчас ваш собственный фотоархив часто вызывает другое: желание пролистать быстрее, удалить, исправить, скрыть.
Что если изменить взгляд?
Не заставлять себя «видеть красоту», а научиться видеть историю.
Не бороться с отражением, а начать вести с ним диалог.
Этот практикум — ваша личная мастерская по проявлению нового взгляда. Негромкое, уютное пространство, где мы через простые и глубокие практики будем не создавать новую картинку, а пересматривать старую. Чтобы ваше восприятие себя стало мягче, а взгляд — мудрее.
3 недели уютного путешествия вглубь себя через бережное исследование своей истории и создание нового, цельного образа.
Помните, как в детстве вы разглядывали старые семейные альбомы?
Искали в них знакомые черты, удивлялись, смеялись, чувствовали связь. Сейчас ваш собственный фотоархив часто вызывает другое: желание пролистать быстрее, удалить, исправить, скрыть.
Что если изменить взгляд?
Не заставлять себя «видеть красоту», а научиться видеть историю.
Не бороться с отражением, а начать вести с ним диалог.
Этот практикум — ваша личная мастерская по проявлению нового взгляда. Негромкое, уютное пространство, где мы через простые и глубокие практики будем не создавать новую картинку, а пересматривать старую. Чтобы ваше восприятие себя стало мягче, а взгляд — мудрее.
Что вас ждет?
-
3 недели тихого движения в глубинуС поддержкой, атмосферными практиками и уютной компанией единомышленниц -
Лёгкие, но глубокие практикиНикаких сложных заданий. Только бережные письменные и визуальные практики, которые помогут сместить фокус с критики на принятие -
Ваш личный архив для разбораМы не будем создавать новое — мы бережно разберём то, что уже есть: ваши мысли, ощущения, старые фотографии -
Мастерская по сбору личных свидетельствМесто, где из разрозненных кадров и мыслей вы соберёте свое личное доказательство вашей ценности -
Клуб «У зеркала в тишине»Закрытый Telegram-чат, где можно выдохнуть, поделиться находками или просто побыть в понимающем пространстве. Без оценок, с поддержкой -
Дорожная карта «Нового взгляда»Готовый 30-дневный дневник-проводник, который останется с вами после практикума, чтобы новый взгляд стал привычкой, а не временным настроением
КАЛЕНДАРЬ
ПРАКТИКУМА
ПРАКТИКУМА
Программа практикума
20 февраля
20 февраля
Старт марафона
В этот день у нас откроется чат, и мы начнем обсуждать организационные моменты и готовиться к прохождению практикума
24 февраля
24 февраля
Урок 1.1: «Кто в голове говорит, что ты неидеальна?»
Разберем откуда берется этот голос? Как он связан с перфекционизмом и усталостью? Почему с ним можно не бороться, а «познакомиться».
Проведем аудиопрактику: «Диалог с критиком» (чтобы услышать его, отделиться от него и понять его скрытую «заботу»).Выполним первое задание в рабочей тетради
Проведем аудиопрактику: «Диалог с критиком» (чтобы услышать его, отделиться от него и понять его скрытую «заботу»).Выполним первое задание в рабочей тетради
26 февраля
26 февраля
Урок 1.2: «Где в теле спряталась усталость?»
Поговорим о том, что такое мышечный панцирь? Психосоматика зажимов: где в теле живут стыд и непринятие. В разделе аудиопрактика нас ждет «Сканирование тела: встреча с собой без оценок». А в рабочей тетради 2 очень интересных и полезных задания
3 марта
3 марта
Урок 2.1: «Как увидеть красоту там, где раньше виделся изъян?»
Вторая неделя начнется с урока о том, что такое "эффект избирательного внимания". А также сделаем аудиопрактику «Медитация доброго взгляда». Ну и конечно же еще больше углубимся в задания рабочей тетради
5 марта
5 марта
Урок 2.2: «Твои 15 минут в день для лёгкости в плечах и спине»
Разберем простые, но эффективные телесные практики, которые можно делать даже на кухне. Без спортзала и сложных поз. Проведем аудиопрактику: «Мини-комплекс на снятие напряжения в верхней части тела»
10 марта
10 марта
Урок 3.1: «Ваш личный набор для экстренной самопомощи»
Соберем тот самый «чемоданчик» практик на случай стресса, плохого дня или перед важным событием. Вас ждет аудиопрактика «Создание своего якоря»
12 марта
12 марта
Урок 3.2: «Как сохранить этот новый взгляд навсегда?»
В конце 3 недели изучим ритуалы самоподдержки. Вас ждет аудиопрактика «Настройка на новый день»
