Ты уже пробовала планировать день, расставлять приоритеты, вставать на час раньше.
И что? Ты просто добавила в свой список дел ещё один пункт — «успевать больше». А чувство вины никуда не делось. Оно даже выросло.
Потому что проблема не в том, что ты не умеешь организовывать время.
Проблема в том, что ты не разрешаешь себе его брать.
Потому что внутри сидит голос. Голос, который говорит: «Ты должна», «Ты не заслужила», «Отдых — для слабаков», «Сначала дела, потом ты».
И этот голос — не твой. Тебя ему научили.
Эта тетрадь — про то, чтобы перестать слушать этот голос. И начать слушать себя.
И что? Ты просто добавила в свой список дел ещё один пункт — «успевать больше». А чувство вины никуда не делось. Оно даже выросло.
Потому что проблема не в том, что ты не умеешь организовывать время.
Проблема в том, что ты не разрешаешь себе его брать.
- Ты можешь освободить три часа. Но сядешь с чувством: «Я должна что-то делать, а не сидеть сложа руки».
- Ты можешь уйти в отпуск. Но будешь проверять рабочую почту и переживать, как там без тебя дети.
- Ты можешь купить абонемент в спа. Но будешь чувствовать себя эгоисткой и выйдешь через 20 минут.
Потому что внутри сидит голос. Голос, который говорит: «Ты должна», «Ты не заслужила», «Отдых — для слабаков», «Сначала дела, потом ты».
И этот голос — не твой. Тебя ему научили.
Эта тетрадь — про то, чтобы перестать слушать этот голос. И начать слушать себя.
Меня зовут Елена Ляхта.
Я фотограф-психолог. Я работаю с женщинами старше 35 лет.
Каждый день я слышу: «У меня нет времени на себя», «Я чувствую вину, когда отдыхаю», «Я устала быть сильной».
Эта тетрадь родилась из моего опыта и опыта моих клиенток. Из сотен разговоров, слёз, открытий и маленьких побед.
Я не даю советов из серии «просто расслабься». Я даю инструменты. Конкретные. Пошаговые. Которые работают.
И я знаю: если ты сейчас чувствуешь, что тонешь — ты не одна. И выход есть.
Я фотограф-психолог. Я работаю с женщинами старше 35 лет.
Каждый день я слышу: «У меня нет времени на себя», «Я чувствую вину, когда отдыхаю», «Я устала быть сильной».
Эта тетрадь родилась из моего опыта и опыта моих клиенток. Из сотен разговоров, слёз, открытий и маленьких побед.
Я не даю советов из серии «просто расслабься». Я даю инструменты. Конкретные. Пошаговые. Которые работают.
И я знаю: если ты сейчас чувствуешь, что тонешь — ты не одна. И выход есть.
21 день, после которых ты:
-
Увидишь, куда реально уходит твоё время -
Научишься отвечать на вопросы «А чего ты сидишь?» -
Найдёшь корни своей вины и узнаешь, чьи голоса звучат внутри -
Наполнишь «Копилку удовольствий» 30–50 идеями -
Совершишь первую «кражу» 15 минут без чувства вины -
А главное — начнёшь привычку брать время для себя каждый день -
Составишь «меню» приятных дел на 5, 15 и 30 минут -
А также я подготовила для вас плейлист для времени на себя
ЧТО ВНУТРИ ТЕТРАДИ
21 день структурированной работы
40+ страниц упражнений, таблиц, чек-листов и писем себе
Полезные диагностики
диагностика «Синдром хорошей девочки», карта времени и «пирог дня», письма вине, себе в прошлом, себе в будущее, договор с чувством вины
Копилка удовольствий
50 идей для отдыха (из прошлого, из детства)
Чек-листы итогов после каждой недели
которые помогают проверить выполненные задания и получить удовольствие от выполненного
Плейлист с классной музыкой
она позволит расслабиться и насладиться временем наедине с собой
Стоимость рабочей тетради
690 ₽
21-дневный практикум для женщин, которые устали быть «вечно нужными» и хотят наконец-то взять своё — без стыда и оправданий
Приобрести - Мгновенный доступ в формате PDF
- Можно печатать или заполнять на планшете
- 21 день, чтобы изменить привычку
Время — это единственное, что ты не можешь вернуть.
Ты можешь продолжать откладывать себя на «потом». Когда дети вырастут. Когда муж станет внимательнее. Когда выйдешь на пенсию.
А можешь начать сегодня. 15 минут. Одно упражнение. Один шаг.
Ты не обязана становиться «суперженщиной». Ты имеешь право просто взять и отдохнуть. Без вины. Без оправданий.
Твоя жизнь — твоя. Не мамы, не мужа, не детей, не начальника. Твоя.
Ты можешь продолжать откладывать себя на «потом». Когда дети вырастут. Когда муж станет внимательнее. Когда выйдешь на пенсию.
А можешь начать сегодня. 15 минут. Одно упражнение. Один шаг.
Ты не обязана становиться «суперженщиной». Ты имеешь право просто взять и отдохнуть. Без вины. Без оправданий.
Твоя жизнь — твоя. Не мамы, не мужа, не детей, не начальника. Твоя.
