Время для себя (лендинг)

«Возможно, тебе знакомо…»

— весь день быть занятой, а вечером так и не найти времени на себя;
— откладывать то, что хочется, потому что всегда есть что-то «важнее»;
— наконец получить свободные полчаса — и потратить их на дела, телефон или очередные бытовые задачи;
— чувствовать вину, когда просто отдыхаешь или занимаешься чем-то для собственного удовольствия;
— думать: «Вот сейчас разберусь со всем — и тогда займусь собой»;
— понимать, что тебе очень не хватает времени для себя, но не знать, как действительно начать его себе оставлять.

Мы часто думаем, что нам не хватает времени. Но иногда проблема не в количестве свободных часов, а в том, какое место мы сами разрешаем себе занимать в собственном расписании.

Когда годами сначала идут дети, семья, работа, бытовые дела и чужие просьбы, время для себя автоматически становится остаточным. А вместе с ним появляется привычка считать свои желания чем-то необязательным — тем, что можно сделать, если всё остальное уже выполнено.

«Время для себя» предлагает не искать ещё несколько часов в сутках.

За 21 день ты разберёшься, куда на самом деле уходит твоё время, заметишь привычки, из-за которых ты постоянно откладываешь себя, и начнёшь по-другому смотреть на свои «маленькие» свободные промежутки.
Через короткие практики, вопросы и конкретные задания ты не просто поймёшь, почему времени для себя всё время не находится, а начнёшь пробовать оставлять его себе уже в процессе.

А рабочая тетрадь поможет собрать это в свою систему: что тебя радует, сколько времени тебе нужно и что можно делать для себя даже за 5, 15 или 30 минут.

Узнать подробности →

ЧТО ВНУТРИ ТЕТРАДИ

21 день структурированной работы

40+ страниц упражнений, таблиц, чек-листов и писем себе

Полезные диагностики

диагностика «Синдром хорошей девочки», карта времени и «пирог дня», письма вине, себе в прошлом, себе в будущее, договор с чувством вины

Копилка удовольствий

50 идей для отдыха (из прошлого, из детства)

Чек-листы итогов после каждой недели

которые помогают проверить выполненные задания и получить удовольствие от выполненного

Плейлист с классной музыкой

она позволит расслабиться и насладиться временем наедине с собой

ПОДРОБНЕЕ

Стоимость рабочей тетради

690 ₽

21-дневный практикум для женщин, которые устали быть «вечно нужными» и хотят наконец-то взять своё — без стыда и оправданий

Мгновенный доступ в формате PDF
Можно печатать или заполнять на планшете
21 день, чтобы изменить привычку

Приобрести

За 21 день ты не найдёшь «лишние» часы в сутках.

Ты начнёшь по-другому распоряжаться тем временем, которое уже есть, и перестанешь постоянно

оставлять себя на потом.

Поймёшь, почему тебе трудно выделять время на себя и откуда берётся привычка сначала делать всё для других.
Увидишь, куда на самом деле уходит твоё время и какие дела, привычки и «надо» незаметно вытесняют тебя из собственного расписания.
Почувствуешь, что время для себя — не награда за идеально выполненный список дел и не эгоизм, а нормальная часть твоей жизни.
Создашь свою «копилку удовольствий» и меню занятий на 5, 15 и 30 минут — чтобы в следующий раз не думать «чем бы мне заняться?», а просто выбрать то, что подходит тебе сейчас.
И главное — у тебя появится свой способ оставлять себе время регулярно, даже когда жизнь далека от идеального порядка.

Я создала «Откровение», потому что однажды увидела больше, чем фотографию

Меня зовут Елена Ляхта.

Я фотограф и автор проекта «Откровение».

Много лет я фотографирую женщин и снова и снова наблюдаю один удивительный момент.

Женщина приходит на съёмку, старается хорошо выглядеть, думает, как встать, куда деть руки, как повернуться к камере.

А потом постепенно перестаёт стараться. И в этот момент появляется сама женщина. Не образ. Не идеальная версия себя. Она.

Так родилось «Откровение» — пространство, в котором женщине не нужно становиться какой-то другой.
Мне важно не сказать тебе, какой тебе быть.
Мне важно помочь тебе увидеть себя.

Можно начать не с целого свободного дня.

А с тех пяти минут, которые обычно тоже уходят кому-то или чему-то. Не ждать, когда всё будет сделано. Не заслуживать отдых. Не искать идеальный момент.

«Время для себя» — 21 день, чтобы перестать всё время откладывать себя на потом.

Если чувствуешь, что тебе сейчас этого не хватает — можно начать с одного маленького времени для себя уже сегодня.

Узнать подробности →